
よし!痩せようって思ったら、、、
毎日運動を頑張ったり、、、毎日食事制限したり、
心理的にも身体的にも結果が出にくいと言われています。
心理的なことから👇
脳は変化が苦手です。
得意なのは維持。笑
習慣化したいなら、まず変化は一つずつです。
2個以上いつもと違うことを
しても90パーセント失敗します。
ストレッチして、マッサージして、夜ご飯抜く!!
何個も同時にやると習慣化する前にやめてしまいます。
数ヶ月間続くと習慣化に成功しやすいですので、まず一つ、
続けてみてください。
身体的なこと👇
超回復とか耳にされたことがあるかもしれませんが、
筋トレを毎日、フィットネスに毎日行くよりも週2、3のペースで
休息をとって行っていくほうが筋肉の面で◯
食事も毎日カロリー制限する人より、週2だけ食事制限した人の方が
体重減少に2倍近く差が出て週2だけ制限した人の方が
痩せるという結果になりました。
なので、、、週2
自分は意気込んでいても、身体とのコミュニケーションがとれているか
一度振り返ってみるのも大切ですね♪
「ちょっとだけ、、、週2で頑張ってみよう」
週2以上でできることは歩くことと
16時間以内のプチファスティングがオススメです。