よし！痩せようって思ったら、、、

毎日運動を頑張ったり、、、毎日食事制限したり、

心理的にも身体的にも結果が出にくいと言われています。

心理的なことから👇

脳は変化が苦手です。

得意なのは維持。笑

習慣化したいなら、まず変化は一つずつです。

２個以上いつもと違うことを

しても９０パーセント失敗します。

ストレッチして、マッサージして、夜ご飯抜く！！

何個も同時にやると習慣化する前にやめてしまいます。

数ヶ月間続くと習慣化に成功しやすいですので、まず一つ、

続けてみてください。

身体的なこと👇

超回復とか耳にされたことがあるかもしれませんが、

筋トレを毎日、フィットネスに毎日行くよりも週２、３のペースで

休息をとって行っていくほうが筋肉の面で◯

食事も毎日カロリー制限する人より、週２だけ食事制限した人の方が

体重減少に２倍近く差が出て週２だけ制限した人の方が

痩せるという結果になりました。

 

なので、、、週２

自分は意気込んでいても、身体とのコミュニケーションがとれているか

一度振り返ってみるのも大切ですね♪

「ちょっとだけ、、、週２で頑張ってみよう」

 

週２以上でできることは歩くことと

１６時間以内のプチファスティングがオススメです。