痩せよう!!って強い思いを持った時に読んでほしいこと。

よし!痩せようって思ったら、、、

毎日運動を頑張ったり、、、毎日食事制限したり、

心理的にも身体的にも結果が出にくいと言われています。

心理的なことから👇

脳は変化が苦手です。

得意なのは維持。笑

習慣化したいなら、まず変化は一つずつです。

2個以上いつもと違うことを

しても90パーセント失敗します。

ストレッチして、マッサージして、夜ご飯抜く!!

何個も同時にやると習慣化する前にやめてしまいます。

数ヶ月間続くと習慣化に成功しやすいですので、まず一つ、

続けてみてください。

身体的なこと👇

超回復とか耳にされたことがあるかもしれませんが、

筋トレを毎日、フィットネスに毎日行くよりも週2、3のペースで

休息をとって行っていくほうが筋肉の面で◯

食事も毎日カロリー制限する人より、週2だけ食事制限した人の方が

体重減少に2倍近く差が出て週2だけ制限した人の方が

痩せるという結果になりました。

 

なので、、、週2

自分は意気込んでいても、身体とのコミュニケーションがとれているか

一度振り返ってみるのも大切ですね♪

「ちょっとだけ、、、週2で頑張ってみよう」

 

週2以上でできることは歩くことと

16時間以内のプチファスティングがオススメです。

 

 

 

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